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RELAXATION MUSCULAIRE PROGRESSIVE

Méthode efficace pour le contrôle du stress et de l’anxiété, la relaxation musculaire progressive procure une sensation de détente et de bien-être.
Les indications essentielles de cette méthode sont : le stress, l’hyperémotivité, les crises d’angoisses, l’hypertension artérielle, insomnies, etc…
Il s’agit de détendre l’esprit en agissant sur le corps. Elle a été mise au point dans les années 20 par un physiologiste américain, le Dr Edmund Jacobson.
Au cours de ses travaux sur le système neuromusculaire, il a noté que la décontraction musculaire agissait sur les réactions physiologiques de l’organisme et sur l’émotivité, et que la détente musculaire diminuait la tension psychique.
Cette méthode dite aussi méthode analytique, est largement utilisée de nos jours, en combinaison avec des exercices respiratoires et d’imagerie mentale.
Le sujet est invité à procéder à des exercices de contractions et décontractions successives des différents groupes musculaires, en fixant son attention sur la détente qui en résulte. Ces exercices sont pratiqués dans un endroit calme, loin de toute distraction.

Avec la pratique régulière de la Relaxation Musculaire Progressive, la personne apprend à faire la différence entre l’état de tension et l’état de relaxation, et notera la diminution du niveau de stress, et d’anxiété qu’elle procure.
Cette méthode est utile pour gérer le stress de la vie de tous les jours. Elle apportera à la personne davantage de calme et de sérénité dans la vie, et aidera pour une meilleure maîtrise de soi.

– Dr Chikhi

PSYCHOTHERAPIE

La psychothérapie est la prise en charge psychologique d’une personne en difficulté ou en souffrance mentale.
Elle est basée sur des rencontres, ou des entretiens réguliers, entre un psychothérapeute formé à ses méthodes et un patient, qui établissent alors une relation de confiance, et de confidentialité.
Cette prise en charge peut être assurée seule ou en complément d’un traitement, dans les troubles psychologiques importants.
La psychothérapie peut aider les personnes souffrant de problèmes psychologiques, tels que : stress, crises d’angoisses, phobies, obsessions, traumatismes, deuil, dépression…
Elle peut aussi soulager les personnes dans les moments de difficultés et de malaises de vivre, en permettant le soutien nécessaire à une personne, pour surmonter ses problèmes existentiels.
La psychothérapie aide la personne à mieux se connaitre, a découvrir les aspects cachés de sa personne, en encourageant l’expression verbale des troubles et des émotions.
Ces techniques peuvent être variées : psychothérapie de soutien, psychothérapie cognitive et comportementale, psychothérapies systémique et familiales, psychothérapies de groupe… et le choix de la méthode se fait en fonction de la personne et des troubles présentés.
Dans tous les cas, la psychothérapie améliore l’état de la personne, elle aide à reprendre confiance en soi et à mieux s’accepter, et peut prévenir la rechute des troubles psychologiques ou psychiatriques.

– Dr Chikhi